СеверИнфо » Общество » Молочные продукты помогут выпускникам сконцентрироваться во время сдачи ЕГЭ

Молочные продукты помогут выпускникам сконцентрироваться во время сдачи ЕГЭ

Молочные продукты помогут выпускникам сконцентрироваться во время сдачи ЕГЭ
Дата: 4-07-2020, 18:36
Просмотров: 351
ГОЛОСУЙТЕ ЗА НОВОСТЬ:



Распечатать новость

Для выпускников школ началась непростая пора – сдача ЕГЭ. В этот период будущим абитуриентам стоит задуматься, что они едят, достаточно ли в их рационе продуктов питания, которые стимулируют мозговую активность, ведь еда может значительно повлиять на самочувствие и поведение организма во время экзамена. Правильные продукты помогают лучше сосредоточиться, успокоиться, а также уснуть ночью.

Во время подготовки к экзаменам специалисты рекомендуют питаться не реже 4 раз в день умеренными порциями. Важно не переедать, чтобы организм тратил силы не на пищеварение, а на усвоение информации. В рацион школьника стоит включить морскую рыбу, обезжиренное мясо, зеленые овощи, сухофрукты, богатые кальцием молочные продукты, которые обеспечат нормальное функционирование нервной системы, например, сметану и масло от УОМЗ имени Н.В. Верещагина.

Бывает, что перед важным событием, в том числе перед экзаменом, из-за переживаний и стресса пропадает аппетит, но отказываться от еды в таком случае нельзя, ведь умственная работа требует у обучающихся большого количества калорий. Утром не стоит есть печенье, шоколад, конфеты и другие продукты с большим содержанием сахара. Возможно, сразу после их употребления появится энергия, но этот эффект продлится недолго, а после его окончания может возникнуть еще большая усталость. Кроме того, стоит отказаться от чипсов и другой вредной еды, поскольку в ее составе есть много жира, из-за чего желудку тяжело переваривать такую пищу.

Перед экзаменом лучше избегать напитков, в которых содержится много сахара, а также кофеин. Из-за него может пропасть сон, а на следующий день возникнуть усталость и лишнее волнение.

Для перекусов хорошо подойдут свежие фрукты, орехи, йогурт, молочные коктейли, приготовленные из продуктов от УОМЗ им. Н.В. Верещагина. Для этого возьмите молоко 1,5% жирности или кефир, бананы, клубнику и любые другие фрукты. Все ингредиенты поместите в блендер и перемешайте до однородной консистенции. При желании можно добавить мяту. Молочный коктейль с бананом не только насытит организм, но и поможет справиться с волнением и стрессом.

Чтобы подкрепиться и возобновить силы, можно съесть продукты, богатые белком, например, творог от учебно-опытного молочного завода или полезный творожный продукт «Фруктоежка», изготовленный из натуральных ингредиентов высокого качества. Сообщает ИА «СеверИнфо».

Комментарии (0) добавить
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.